( miley cyrus 2014 )- Bước vào độ tuổi 30, cơ chế lão hóa da ở phụ nữ diễn ra rõ rệt. Nguyên nhân là do sự sản sinh Collagen bị chậm lại trong khi tốc độ đào thải Collagen tăng lên. Sự suy giảm và đứt gãy các bó sợi Collagen khiến phần biểu bì của da bị kéo xuống tạo thành nếp nhăn, da bắt đầu chùng nhão.


Ngoài ra, do ảnh hưởng của việc tiếp xúc với ánh sáng, đặc biệt là tia cực tím, tia UV trong thời gian dài, sẽ sản sinh ra các gốc tự do và làm tăng sắc tố melanin – dẫn đến việc hình thành các vết thâm nám trên da.

Hãy cùng tìm hiểu một số thông tin dưới đây để có phương pháp phòng chống lão hóa da hiệu quả

1. Ánh mặt trời

Ánh nắng mặt trời là kẻ thù tàn phá sắc đẹp nhanh nhất. Nên nhớ, bất cứ khi nào bạn ra ngoài bạn cần có biện pháp tránh nắng. Nhiều người nhầm tưởng trời không nắng gay gắt thì không cần phải chống nắng. Điều đó thật sai lầm, vì bất kể trời có ánh nắng hay không thì tia cực tím vẫn tồn tại mà mắt thường không nhận thấy. Các tia có hại từ mặt trời gây ra vô số vấn đề như ung thư da, hình thành sắc tố, nếp nhăn... Bạn càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, khả năng mắc các bệnh về da càng cao. Tia UV phá vỡ lớp collagen trong da. Chỉ cần 10 phút phơi trần giữa trưa nắng, người có nước da sáng sẽ bị cháy nắng.

Nếu muốn giảm thiểu tác động gây lão hóa da, ngăn ngừa ung thư từ tia UV, bạn nên dùng kem chống nắng hàng ngày, có chứa SPF ít nhất là 30.

Sử dụng kem chống nắng giúp bạn ngăn ngừa những tác hại của ánh nắng mặt trời


2. Ngủ đúng cách

Hiện nay, công việc bận rộn, cuộc sống hối hả làm chúng ta hiếm khi ngủ đủ 8 tiếng/ngày, thậm chí còn bị mất ngủ. Nhưng thực tế đã chứng minh rằng: người nào có giấc ngủ tốt sẽ khoẻ mạnh và trẻ lâu. Để có một giấc ngủ ngon, bạn phải có cách trang diem cho co dau , tắm nước ấm hoặc massage chân bằng nước nóng cũng giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu. Ngủ từ 7- 8 tiếng một ngày, không nên ngủ quá ít hoặc quá nhiều để tránh rơi vào trạng thái mệt mỏi, lão hóa da.

Giấc ngủ ngon sẽ mang đến một làn da đẹp


3. Đường

Đường nhanh chóng làm tăng quá trình lão hóa do một quá trình gọi là glycation. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, glycation là kết quả của việc liên kết giữa phân tử đường và phân tử protein, phân tử protein mới này được gọi là AGEs. AGEs gây các phản ứng viêm trong da, làm giảm các sợi colagen và elactin, nó làm làn da đổi màu, yếu và kém dẻo dai, dẫn đến bề mặt da xuất hiện nhiều nếp nhăn, mất đi vẻ rạng rỡ.

Vì thế, bạn cần tránh các thức ăn nhiều đường, ăn nhiều thức ăn chứa các chất chống oxy hóa (rau xanh, trái cây…), ngủ đủ giấc (ít nhất 6-8h/ngày), uống đủ nước (1,5-2 lít/ngày) và tập thể dục thường xuyên để tăng tuần hoàn máu đến da.

Hạn chế ăn những thức ăn quá nhiều đường


4. Rượu

Bên cạnh việc gây nên hiện tượng mất nước (khiến da khô, xỉn màu), hầu hết các loại rượu có thể làm tăng lão hóa da. Chỉ trừ rượu vang đỏ giúp giảm thiểu lão hóa (vì nó chứa chất chống oxy hóa), tất cả các loại rượu còn lại có tác động ngược lại.

Rượu làm hạ mức vitamin A xuống thấp, mà cách trang điểm tự nhiên lại là một chất chống oxy hóa quan trọng đối với làn da, giúp tái sinh các tế bào mới. Vitamin A cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen. Khi lượng collagen không đủ, độ đàn hồi của da sẽ mất dần.

Các bài khác cùng chuyên mục: