Ưu ái những thực phẩm có tác dụng giam can hieu qua và hàm lượng calo thấp là lựa chọn thông minh giúp bạn hạn chế khả năng tăng cân và giảm cân hiệu quả hơn.

Những thuc don giam can được chia sẻ dưới đây sẽ mang lại cảm giác mới lạ thay đổi cho thực đơn giảm cân khô khan thường ngày. Thành phần chính là rau quả tươi xanh nên bạn có thể yên tâm đem lại kết quả giảm cân tốt hơn mong đợi cho bạn.
Nộm thịt gà với lê
Nguyên liệu:- 200g trái lê
- 200g cà chua bi- 100g thịt gà- 50g dưa leo- 50g dưa leo muối- 50g xà lách tía hoặc xoăn- 2 muỗng canh giấm Ý- Đường, muối, dầu ô-liu- Hành khô bằm, tép tỏi bằm- Hạt nêm, dầu ăn.
Thực hiện:Thịt gà ướp với ít hành khô, tỏi, hạt nêm. Áp chảo chín vàng, để nguội, xé miếng.Cà chua rửa sạch, bày ra khay, cho vào lò nướng.Lê gọt vỏ, bỏ lõi, xắt lát mỏng.Xà lách rửa sạch, xắt khúc. Dưa leo bỏ vỏ, hạt, xắt miếng. Dưa leo bao tử muối, xắt miếng mỏng.Trộn đều các nguyên liệu.Hòa tan đường, muối với giấm Ý và dầu ô-liu, hành khô rồi rưới vào tô lê trộn.Nộm hoa chuối trộn tai heoNguyên liệu:- 1 cái hoa chuối- 100g lạc- 1 cái tai heo- 2 quả khế chua-2 quả dưa chuột-1 quả ớt cay, rau thơm, rau bạc hà- Gia vị, đường, giấm.
Thực hiện:Hoa chuối xắt lát mỏng. Ngâm chừng 15 phút thì rửa sạch, vẩy ráo nước. Tai heo chần qua nước sôi rồi xát muối, đem cạo rửa sạch. Đổ nước ngập, cho tai heo vào luộc chín. Vớt ra để nguội. Thái tai lợn thành từng miếng mỏng. Dưa chuột rửa sạch, xắt miếng. Rau thơm và rau bạc hà nhặt rửa sạch. Lạc rang chín, đem ủ kỹ chừng khoảng 2 phút cho lạc thật giòn. Bóc vỏ lạc rồi giã dập.Hoa chuối, tai heo, dưa chuột, khế chua và rau thơm, bạc hà đem trộn đều trong một âu lớn. Nêm 2 muỗng cà phê đường, 3 muỗng cà phê giấm, chút muối. Tùy khẩu vị mà nêm nếm lại cho vừa miệng.Nộm tai heo đu đủ xanhNguyên liệu:- 1 quả đu đủ xanh- 1 cái tai lợn đã làm sạch, chuộc chín- 2 - 3 quả ớt- 2-3 quả chanh- 2 quả cà rốt- 1-2 quả khế- 3 tép tỏi- 100g lạc rang- Rau thơm các loại- Gia vị: đường, súp, mì chính.
Thực hiện:Sơ chế các nguyên liệu cần thiết: . Tai lợn thái mỏng. Cà rốt, đu đủ gọt, rửa sạch vỏ bào sợi. Rau thơm các loại rửa sạch, để ráo nước rồi thái rối.Đun 1 ít nước sôi để hơi nguội, sau đó chần qua cà rốt và đu đủ. Dùng một chiếc khăn sạch cho phần cà rốt, đu đủ vào vắt bỏ nước. Cho đu đủ, cà rốt vào tô sạch.
Thêm ít khế thái mỏng. Hòa 2 thìa đường, 3 thìa chanh tươi, 1 thìa súp, ớt tươi cắt lát, tỏi đập dập (tùy theo khẩu vị của bạn để pha phần nước trộn cho hợp nhé) rồi trộn vào phần nộm.Thêm ít tai lợn và trộn đều. Thêm ít rau thơm thái rối và trộn đều, rắc ít lạc rang đập dập là hoàn tất. Cho vào dĩa là bạn có thể thưởng thức được, ăn kèm với bánh phồng tôm hoặc bánh tráng nướng thêm ngon.
Hãy thực hiện ngay và sỡ hữu vóc dáng thật như ý. Chúc bạn giảm cân cấp tốc và hiệu quả.

Các bài khác cùng chuyên mục: