Với việc thực hiện bài tập vào buổi sáng và áp dụng cho mỗi bài tập 2 phút. Chỉ trong 1 tuần bạn có thể giảm nhanh đến khoảng 2kg. Cho bạn một vòng eo săn chắc, một vóc dáng cân đối nhất. đây là bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh và vô cùng hiệu quả
Cùng tập thể dục giảm cân mỗi ngày nào!






Bài tập 1:


- Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20 lần


Bài tập 2:


Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho vùng eo, vai và đùi.
- Nằm ngửa ra sàn, từ từ uốn gập chân lên đầu, 2 tay nâng mông lên cao đồng thời từ từ đưa tay về đầu giữ khoảng 20s và trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác 20 lần.






Bài tập 3:


Hiệu quả cho vòng ngực, eo và đùi
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện động tác mạnh và luôn giữ thẳng lưng.
- Lặp lại động tác 20 lần


Bài tập 4:


Bài tập giảm mỡ bụng cực tốt cho eo, đùi và bắp chân.
- Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.
- Lặp lại động tác 20 lần


Bài tập 5:


- Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, nghiên người kéo tay này chạm vào đầu gối chân kia. Cứ thế đổi bên.
- Lặp lại 20 lần cho mỗi bên bạn nhé.


Bài tập 6:


- Nằm nghiêng, vuông góc với sàn nhà, từ từ nâng phần thân trên lên, chếch 45 độ so với mặt sàn.
- Lặp lại động tác 20 lần


Bài tập 7:


Eo, vai, ngực sẽ giảm mỡ nhanh, ngực săn chắc hơn với bài tập thể dục giảm mỡ bụng này.
- Ngồi khoanh chân, từ từ đặt tay phải lên vai, di chuyển tay trái chạm khủy tay phải. Từ từ đổi bên.
- Lặp lại động tác 20 lần.


Bài tập 8:


Ngực săn chắc, eo thon gọn
- Ngồi co chân trên sàn, từ từ ngả người ra sau sao cho mặt và đầu gối nằm trên một đường thẳng.
- Lặp lại động tác 20 lần.


Bài tập 9:


- Đứng thẳng, từ từ giơ chân lên vuông góc với sàn nhà, quay tròn bàn chân. Lần lượt đổi chân.
- Lặp lại 20 lần động tác này.


Bài tập 10:


- Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20 lần


Đây là Bài tập có tác dụng cho cả nam và nữ.
Chúc bạn thành công với bài tập thể dục giảm cân này và có một vóc dáng tuyệt đẹp!






Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 08.6270.8888 - 08.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369

Các bài khác cùng chuyên mục: