Để giảm cân nhanh chóng chúng ta cần có một kế hoạch rõ ràng và thực hiện đúng với những gì mình đã đặt ra. Đừng vội nghĩ đó là những phương pháp gì đó quá khó khăn nhé, đơn giản chỉ là thay đổi một vài thói quen khi ăn uống và sinh hoạt. Dưới đây là thực đơn giảm cân chúng ta cần làm nếu muốn giảm cân nhanh không thể bỏ qua.

Sử dụng món khai vị


Trong mỗi bữa ăn để giảm bớt chất béo và lượng calo nạp vào cơ ban hãy chọn cho mình một món khai vị nhẹ nhàng với nhiều chất xơ, đặc biệt là những món thanh mát sẽ giúp bạn ngon miệng hơn. Bạn có thể thay một món khai vị bằng hai món khai vị sẽ tốt hơn cho mục tiêu giảm cân của bạn vì nó giúp bạn cung cấp ít hơn lượng calo từ các món chính vào cơ thể.

Ăn rau trước, ăn thịt sau


Rau xanh với hàm lượng chất xơ cao là sự lựa chọn tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân của bạn đấy, bạn có thể chọn vài món rau như luộc, làm salad hay nấu súp cũng vô cùng hấp dẫn… hãy cố gằng làm thay đổi thực đơn của mình để tránh sự nhàm chán, mệt mỏi. Đây là mẹo ăn có thể giúp bạn hạn chế lượng calo thừa vào cơ thể và từ đó việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Ăn 1 hộp sữa chua khi thấy đói


Sữa chua mát lành là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân, đơn giản là vị chúng chứa ít chất béo lại rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp tiêu tan mỡ thừa và các chất được chuyển hóa nhanh chóng hơn. Sữa chua bổ sung vào cơ thể những vi khuẩn có lợi để chống lại những vi khuẩn gây hạy giúp bạn có một bí quyết làm đẹp.

Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Một cách vô cùng đơn giản giúp chúng ta quên đi cảm giác thèm ăn và tránh được sự cám dỗ của các món ăn đó chính là sau khi ăn cơm khoảng 30 phút, bạn hãy đánh răng ngày. Cách này không những giúp bạn có được hơi thở thơm mát, hàm răng chắc khỏe mà còn xóa đi ý nghĩ sẽ ăn thêm đúng không nào.
Uống trà đều đặn

Trà trắng là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn để giúp phá vỡ các tích tụ chất béo ở bụng và ngăn chặn sự hình thành các vùng tích tụ mỡ khác đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn. Hãy sử dụng ít nhất 2 chén trà trắng mỗi ngày để tốt cho sức khỏe, cho tiêu hóa và cho việc giam beo bung của bạn.

Ăn táo trước khi dùng bữa tối

Táo là loại trái cây rất có lợi cho kế hoạch giảm cân bởi nó không có chứa chất béo, ít đường và lượng calo thấp chính vì thế không làm chúng ta ảnh hưởng đến vóc dáng. Các chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết nếu ăn 1 quả táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít thức ăn hơn trong bữa ăn hàng ngày. Hàm lượng axit malic trong táo rất dễ phân tán trong cơ thể bạn giúp kích thích tế bào mỡ sinh nhiệt lượng đánh tan calo và mỡ thừa cách nhanh chóng vì vậy ăn táo sẽ là thói quen giúp bạn giảm cân hiệu quả vào bữa tối.

Chúc bạn thành công với những bí quyết đơn giản này nhé.

Các bài khác cùng chuyên mục: