Đi bộ là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng thành công. Khác với những cach giam can nhanh nhat thông thường, đi bộ là bài tập khá nhẹ nhàng nhưng lại đốt cháy lượng calo rất lớn, giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên đi bộ đúng cách thì không phải ai cũng biết đâu đấy nhé.


1. Đi bộ giảm cân mang lại lợi ích gì?





Đi bộ không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe, giúp lưu thông máu, ổn định nhịp tim.


- Đi bộ giảm cân còn giúp bạn giảm bớt áp lực, căng thẳng, mang lại tinh thần thoải mái.


- Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích đốt cháy năng lượng và cải thiện tiêu hóa thức ăn, giúp giảm cân hiệu quả.


- Đi bộ thể dục thường xuyên còn giúp bạn có được cơ bắp săn chắc, tăng sức chịu đựng.


2. Đi bộ giảm cân như thế nào cho đúng cách





Xem thêm bí quyết giảm cân nhanh chóng hiệu quả tại đây: http://sieuthilamdep.com/t/bi-quyet-giam-can/


- Nên mặc đồ thoải mái để đi bộ dễ dàng hơn.


- Hãy chọn cho mình 1 đôi giày vừa chân, thoải mái, êm ái để đi được nhiều bước hơn.


- Khởi động động đúng cách, nhẹ nhàng, hãy bắt đầu với tốc độ chậm sau đó vài phút hãy bắt đầu tăng dần tốc độ của mình nhé.


- Đi bộ nhanh dần để có được kết quả nhanh chóng, giảm mỡ bụng và cơ bắp săn chắc hơn.


- Bạn nên chọn cho mình 1 vài bản nhạc nhẹ nhàng, để tạo thêm hứng thú khi luyện tập.


- Nên luyện tập chung với 1 người bạn để tạo thêm hứng thú nhé.


- Hãy đi bộ thay thế cho các phương tiện thông thường khi ở khoảng cách gần để đốt cháy năng lượng hiệu quả nhé.


3. Tư thế đi bộ đi bộ giảm cân đúng cách





Chân: gót chân phải tiếp xúc với mắt đất, cuộn chân về phía trung tâm của bàn chân, đẩy đầu với ngón chân của bạn.


Hông: Xoay hông về phía trước, vòng eo xoay.


Thân: Giữ thân mình thẳng đứng, nghiêng về phía trước và bắt đầu đi bộ.


Tay: Giữ khuỷu tay ở gốc 90 độ, giữ cho bàn tay của bạn thoải mái. Đung đưa cánh tay về phía trước và trở lại giữ chúng gần với cơ thể. Tăng tốc độ xoay cánh tay để tăng tốc độ chân.


Đầu, cổ và vai: Giữ vai và cổ thoải mái. Đầu nên đứng thẳng, mắt nhìn về phía trước.


Còn những phụ nữ nào muốn giảm mỡ bụng thì nhấn vào đây: http://sieuthilamdep.com/t/cach-giam-mo-bung/

Các bài khác cùng chuyên mục: