Mỗi người có thể chọn cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp để loại bỏ mỡ béo ra khỏi cơ thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với lối sống khoa học sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng như mong muốn. Dưới đây là các cach giam can nhanh nhat mà bạn nên tham khảo nhé.


Kiểm soát đường trong chế độ ăn uống


Chế độ ăn uống lành mạnh đóng góp 80% trong quá trình duy trì vóc dáng và nói không với mỡ bụng. Bạn có thể giảm lượng calo bằng cách bổ sung thêm protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt và có những lựa chọn thông minh với thực phẩm.





Một bí quyết tuyệt vời là thêm quế vào tách cà phê buổi sáng hoặc thêm gia vị vào bột yến mạch sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Cách này cũng làm giảm tốc độ tiêu hóa thực phẩm, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.


Chạy bộ mỗi ngày


Chạy bộ là một trong những bài tập thể dục đơn giản mà đem lại hiệu quả cao đối với sức khỏe con người, đặc biệt là đối với những người thừa cân thì việc chạy bộ mỗi ngày là cách giảm cân nhanh và đốt cháy được năng lượng dư thừa trong cơ thể.





Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm cân này. Chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Ngoài phương pháp đi bộ nhanh, bạn có thể tham gia những môn thể dục khác như đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội… để công cuộc lấy lại số đo chuẩn càng nhanh hơn.


Bổ sung vitamin C


Vitamin C có tác dụng giúp cân bằng hormone cortisol gia tăng trong cơ thể khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng cực độ. Bên cạnh tác dụng chống lại cảm lạnh, vitamin C cần thiết cho quá trình sản sinh carnitine, một hợp chất dùng để chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Do đó, trong mỗi thuc don giam can hàng ngày bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhé.





Bổ sung vitamin C bằng cách tăng cường thực phẩm như cam, chanh, ớt chuông, cải xoăn, quả kiwi… giúp bạn chống lại các tác dụng phụ tiêu cực từ khủng hoảng cảm xúc, căng thẳng trong công việc, cuộc sống.


Nạp thêm các chất béo lành mạnh


Những chất béo lành mạnh có tác dụng là đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Chất béo lành mạnh bao gồm thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, bơ, quả óc chó. Những thực phẩm này đẩy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn mất kiểm soát trong ngày.


Xem thêm nhiều bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả tại đây: http://sieuthilamdep.com/t/bi-quyet-giam-can/

Các bài khác cùng chuyên mục: