Các mẹ sau sinh thường khá chất vật với vóc dáng của mình bởi vòng eo chảy sệ, lớp mỡ bụng cũng như cân nặng ngày 1 tăng lên, đây là một trong những nỗi lo của mà hầu hết các mẹ đều găp phải. Làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng mà không mất quá nhiều thời gian? Hãy cùng Giảm Cân Hiệu Quả khám phá những bài tập đơn giản dưới đây nhé.


Xem thêm cách giảm cân nhanh trong 1 tuần


Tập thể dục giảm cân sau sinh bằng cách chống khuỷu tay





bạn hãy nằm sấp xuống nền nhà, duỗi thẳng hai chân, trọng tâm dồn vào mũi bàn chân, chống 2 khuỷu tay xuống sàn.


từ từ nghiêng người sang bên trái, tay trái chống xuống sàn, tay phải duỗi thẳng áp sát đùi.


giữ nguyên tư thế và hít thở đều trong vòng 10 giây rồi quay lại vị trí cũ và đổi bên.


Thực hiện bài tập chống khuỷu tay mỗi ngày 10-15 sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn hơn rất nhiều.


Tập thể dục giảm cân sau sinh bằng cách giữ thăng bằng





đứng thẳng lưng, giữ thăng bằng với 1 chân, chân còn lại đá ra sau.


từ từ khụy gối, đưa 1 tay ra phía trước, chân sau duỗi thẳng. giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu, đổi bên.


Bài tập thể dục giảm cân này giúp tác động lên vùng eo, hông và cả đùi, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.


Các mẹ có thể dành thời gian rảnh để luyện tập hàng ngày, đặc biệt là vào sáng sớm để giúp vóc dáng thon gọn hơn.


Xem thêm giảm cân nhanh với thực phẩm giảm cân


Tập thể dục giảm cân sau sinh bằng cách chống đẩy hông





Nằm ngửa người, hai tay dang rộng bằng vai, lòng bài tay ngữa, hai chân co lại, hóp chặt bụng và đẩy hông lên cao hơn mặt sàn. Sau đó, từ từ nâng gối lên cao tạo thành góc 90 độ, rồi hạ xuống, đổi bên làm lại động tác này tương tự.


Đây là bài tập rất đơn giản, nó tác động trực tiếp lên vùng cơ quanh bụng, giúp đốt cháy mỡ hiệu quả, bạn sẽ sở hữu vùng bụng phẳng trong thời gian sớm nhất. Mỗi ngày thực hiện 10-15 lần sẽ mang đến hiệu quả giảm cân sau sinh nhanh cho bạn.


Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn với những vài tập giảm cân hiệu quả này nhé!


Xem thêm các cách giảm cân đơn giản nhất

Các bài khác cùng chuyên mục: