Để cải thiện được cân nặng trong một thời gian ngắn không phải là điều đơn giản. Ngoài các chế độ ăn uống lành mạnh và chăm chỉ luyện tập thể dục thường xuyên thì ý chí kiên trì cũng là một trong những chìa khóa góp phần giảm cân thành công.


Xem thêm cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần


Bạn có thể tham khảo một vài bí quyết giảm cân lấy lại vóc dáng nhanh và bảo vệ sức khỏe cho những người béo phì.


1. Caffein có thể giúp cơ thể tăng khả năng đốt cháy calo lên đến 3h, tuy nhiên không phải là loại đồ uống có đường, do đó hãy nhấm nháp trà hoặc cà phê không đường để giảm cân.





2. Thay vì ngồi ghế, hãy ngồi trên một quả bóng như thế này có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 260 calo hàng ngày.


3. Kiêng ăn tinh bột 2 ngày/tuần, điều này thực sự rất đơn giản so với những chế độ kiêng khem khác, bạn có thể thay thế bằng các đồ ăn giàu đạm và vitamin khác.


4. Nhai kẹo cao su thay vì ăn vặt, động tác nhai kẹo cao su sẽ khiến bạn vừa đốt cháy calo đồng thời giảm mức ăn vặt tới 10%.


5. Hạ thấp nhiệt độ phòng ngủ. Tại một hội thảo y học mới đây của Mỹ, các đại biểu đã được nghe một báo cáo rằng, chỉ cần ngủ ở phòng mát lạnh trong một tháng cũng đủ tạo ra khác biệt lớn về cân nặng của con người. Mặc dù ý tưởng này nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng nghiên cứu đã chỉ rõ, những ngôi nhà ấm áp có thể là "thủ phạm" giấu mặt, góp phần dẫn tới hội chứng béo phì khắp nơi trên thế giới.





Xem thêm những bí quyết giảm béo với nước ép trái cây


6. Ăn những loại gia vị như gừng, tỏi có thể giúp cơ thể trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy calo lên tới 23%. Nhờ đó mà bạn có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn với những loại gia vị này.


7. Chỉ tập thể dục 2 lần/tuần cũng đủ để giúp cơ bắp bạn săn chắc.


8. Giữ tâm trí bình tĩnh. Việc giữ tinh thần bình tĩnh và hạn chế stress có thể khiến cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn.


9. Đứng và nghe điện thoại. Chỉ cần đứng lên, đi lại và nghe điện thoại là bạn đã có thể giảm 100 calo.Hạt hướng dương phòng chống ung thư.


Một vài thực phẩm mà bạn nên tham khảo trong quá trình giảm cân nhé.





Thực phẩm đốt cháy: là những thực phẩm hỗ trợ trao đổi chất của cơ bắp, quá trình trao đổi chất khoẻ mạnh có tác dụng tối đa quá trình đốt cháy năng lượng. Bao gồm nhiều nguồn Protein khác nhau như thịt, hải sản, sản phẩm từ sữa, trứng, đậu phộng, các loại đậu, hạt.


Thực phẩm dự trữ: là những thực phẩm nhiều tinh bột như gạo, ngũ cốc, mì. Rất tốt cho cơ thể nếu sử dụng 1 lượng vừa đủ vì những lợi ích như hỗ trợ cân bằng đường huyết, tuy nhiên nếu sử dụng nhiều sẽ làm quá trình trao đổi chất chuyển sang dự trữ chất.


Thực phẩm bảo vệ: bao gồm trái cây ít đường và rau xanh, đây là nhóm " thức ăn tự do".


Xem thêm 3 cách giảm cân nhanh nhất cho mọi người

Các bài khác cùng chuyên mục: