Đất nước Nhật Bản được biết đến là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao hơn hẳn các nước trên thế giới và có tỉ lệ béo phì thấp. Việc bảo vệ sức khỏe con người được con người nơi đây đánh giá rất cao và họ thường làm những gì tốt nhất để bảo vệ điều đó. Phụ nữ nơi đây rất biết cách làm mình đẹp hơn và luôn đề cao cái đẹp bằng những lối sống khoa học và thiết thực nhất.


Xem thêm: 4 cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất


Vậy bí quyết giảm cân, giữ dáng của những chị em phụ nữ nơi đây là như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.





1.Ăn nhiều rong biển : ăn uống là một cách bảo vệ sức khỏe con người do đó, việc chọn những thực phẩm tự nhiên là chủ đạo, một trong những thực phẩm được họ bổ sung nhiều vào mỗi bữa ăn là rong biển(tảo biển). Trong nó chứa đầy đủ chất dinh dưỡng, từ kali, vitamin C và canxi đến beta-carotene… những chất dinh dưỡng giúp đẩy lùi lão hóa, bổ máu… Vì vậy, một bữa ăn thông thường của Nhật Bản bao giờ cũng có rong biển, một nguồn thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời. Đây cũng chính là bí quyết để duy trì sự trẻ trung, đàn hồi cho làn da của phụ nữ Nhật Bản.


2.Ăn cá : Cũng như rong biển, cá là một thực phẩm được chị em phụ nữ nơi đây rất chuộng trong chế độ ăn của mình. Cá là món ăn tốt cho phụ nữ bởi vì nó là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3, một loại axit giúp duy trì vóc dáng và chống lại sự lão hóa hiệu quả.





3.Uống trà xanh : Uống trà như là một nghệ thuật truyền thống của con người Nhật, và tất nhiên là phụ nữ nơi đây cũng có một đặc trưng của xứ Phù tang, họ coi việc uống trà như là một việc cần thiết trong ngày. Trà đạo Nhật Bản được nổi tiếng khắp nơi. Chắc chắn bạn cũng đã biết về tác dụng của trà xanh, đó là giàu chất chống oxy hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh bằng cách đào thải độc tố, giảm mỡ bụng, loại bỏ mỡ thừa, chống lại các gốc tự do có khả năng gây ung thư…


Xem thêm: Cách giảm cân lấy lại vóc dáng nhanh chóng


4.Tiêu thụ đậu nành : Đậu nành cũng là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của người Nhật. Phụ nữ Nhật Bản thường xuyên tiêu thụ đậu nành vì họ hiểu được giá trị của thực phẩm này, đó là một nguồn protein tuyệt vời, cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng. Đậu nành không chỉ là thực phẩm duy trì vóc dáng cho chị em mà nó còn giúp kích thích sản sinh collagen – chất kết dính các mô tế bào trong cấu tạo của da giúp da luôn tươi trẻ và đàn hồi.





5. Tiêu thụ các loại rau : Rau không thể thiếu trong mỗi thực đơn giảm cân của bạn và cả người Nhật nữa. Tuy nhiên, các bữa ăn của phụ nữ xứ Phù luôn đa dạng các món rau hơn là 1 -2 món rau xanh trong bữa ăn. Như một thói quen không thể bỏ, phụ nữ Nhật bản tiêu thụ rất nhiều các loại rau như cà tím, cà rốt, rau bina, củ cải trắng, nấm đông cô và măng… Hầu hết các thực phẩm nay đều được chế biến theo cách luộc hoặc hấp.


6.Không ăn nhanh: Một trong những bí quyết giảm cân tốt nhất trong cách ăn uống của phụ nữ Nhật Bản là ăn chậm để thưởng thức món ăn. Điều này không những giúp bạn có thời gian thưởng thức món ăn cùng các thành viên trong gia đình, bạn bè mà còn có lợi cho quá trình tiêu hóa, giảm tải hoạt động của dạ dày, no lâu hơn và duy trì một vóc dáng thon gọn hơn.


Xem thêm: Các thực phẩm vàng giảm cân sau sinh

Các bài khác cùng chuyên mục: