Để giảm béo thành công và hiệu quả với cách này bạn cần phải thực hiện chế độ ăn uống hợp lí hàng ngày. Vậy chế độ ăn uống đó như thế nào? Cùng tìm hiểu và áp dụng thực đơn dưới đây vào bữa ăn hàng ngày nó sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

>> cách giảm béo





Có rất nhiều cách giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh nhưng cách giảm mỡ an toàn và cho hiệu quả lâu dài chính là điều chỉnh chế độ và thói quen ăn uống. Để có được vòng 2 eo thon hơn việc cần thiết nhất là bạn cần làm cho mình những món ăn giảm béo bụng và tập một lối ăn uống khoa học, khỏe mạnh hơn.

Món ăn có nhiều chất xơ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh

Thức ăn giảm mỡ bụng chứa nhiều chất xơ chính là trả lời cho câu hỏi nên ăn gì để giảm mỡ bụng?. Chất xơ từ lâu vẫn được coi là thực phẩm tốt và lành tính dành cho cơ thể. Chất xơ không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa, cho da mà còn rất tốt đối với những ai muốn có được vòng 2 thon gọn và săn chắc.

Chất xơ có ở rất nhiều loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả. Thật không quá khó để chọn ra được những loại rau hay hoa quả phù hợp với khẩu vị của bạn mà hiệu quả giảm mỡ bụng lại cao.Trong hàng loạt những loại rau quả có tác dụng giảm mỡ bụng thì rau súp lơ (bông cải), bắp cải, táo, bưởi, cam… được đánh giá cao hơn cả. Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, chất chống Oxy hóa, Vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì.

>> giảm béo nhanh





Để có được vòng hai cân đối tốt nhất bạn nên bổ sung thêm thật nhiều rau xanh và hoa quả vào khẩu phần ăn, chia thức ăn thành nhiều bữa và thưởng thức những “món ăn xanh” mà bạn thích.

Nên ăn nhiều hải sản sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn

Hải sản thực tế tốt cho những người muốn giảm mỡ bụng nhanh. Hải sản cung cấp cho bạn một lượng Protein và Canxi dồi dào, giúp bạn có được sức khỏe, năng lượng dồi dào, phục vụ cho một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi.

Hải sản không chứa nhiều chất béo, không gây phù úng nước dưới da.Thêm vào đó hải sản là loại thực phẩm không chỉ ngon, bổ dưỡng mà còn rất phong phú, đa dạng về chủng loại. Đưa hải sản vào thực đơn ăn kiêng của bạn sẽ giúp biến thực đơn nhàm chán trở nên hấp dẫn hơn.




Nên ăn gì để giảm mỡ bụng? - Nên ăn thịt gia cầm, trứng thay cho sữa và kem

Tương tự như hải sản, thịt gia cầm và trứng rất tốt cho cơ thể bạn, giúp cơ thể bạn nạp năng lượng mà không gây béo phì, tích mỡ vùng bụng.

Ngược lại với những loại thực phẩm này chính là sữa và kem. Những loại đồ ăn thức uống chứa nhiều thành phần này thường gây béo bụng. Sữa, kem chứa nhiều đường và chất béo. Những chất béo này khó phân hủy khi bạn vận động ít do đó tích lũy trong cơ thể tạo thành mỡ thừa, dồn ứ, tập trung vùng bụng. Đường tích lũy trong những thực phẩm này còn gây ra nhiều hậu quả không tốt đối với làn da như nổi mụn, khiến da lão hóa nhanh.





Uống nhiều nước, tránh thức uống chứa cồn

Ngoài việc nên ăn gì để giảm mỡ bụngthì việc uống gì khoa học và tốt cho việc giảm cân cũng thực sự cần thiết. Nước được xem là đồ uống giảm cân hiệu quả tuyệt vời. Nước rất thanh mát và không chứa những chất hóa học làm ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ bụng của bạn.Việc uống nhiều nước sẽ tạo ra cảm giác no cho dạ dày nhờ đó bạn hạn chế ăn.

Thêm vào đó, nước còn có công dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp da căng mịn và sáng đẹp hơn.Song hành với việc uống nước là việc cắt giảm các thức uống có cồn, chứa chất kích thích. Những thức uống này không chỉ gây hại cho gan, thận, dạ dày mà nó còn là một trong những nguyên nhân gây ra béo bụng. Chính vì vậy việc thay đổi thói ăn uống có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Các bài khác cùng chuyên mục: