+ Trả lời chủ đề
Hiện kết quả từ 1 tới 2 của 2
  1. #1
    Thành viên cấp 1
    Tham gia ngày
    Apr 2015

    Một số cách tập thể dục đúng cách cho người bệnh trào ngược dạ dày

    Nhiều quan điểm cho rằng, nếu đã mắc trào ngược dạ dày – thực quản, bạn không nên tập thể dục. Quan niệm này hoàn toàn sai trái. thực tại, vận động nhẹ nhàng và đều đặn 30 phút mỗi ngày khôn xiết cấp thiết nếu bạn có các triệu chứng trào ngược. Không chỉ giúp giúp tăng sức đề kháng, giữ cân nặng hợp lý việc thể dục đều đặn còn là một phương pháp làm dịu các dây thần kinh giúp bạn bớt bao tay, lo lắng.

    Tập thể dục là cấp thiết, ngay cả khi bạn bị trào ngược

    Tập thể dục giúp tăng chức năng cơ thắt thực quản dưới (CTTQD)

    Trào ngược bao tử thực quản (GERD – Gastroesophageal reflux disease) xảy ra khi cơ thắt thực quản dưới bị yếu, vì thế mà các chất dịch trong dạ dày có nhịp chảy ngược gây tổn thương thực quản.

    Đọc thêm chi tiết ► Triệu chứng trào ngược bao tử thực quản

    Bình thường cơ thắt thực quản dưới chỉ giãn cho thức ăn đi vào bao tử khi có phản xạ nuốt và giãn nhất thời (thoáng qua) trung bình 3 – 4 lần/giờ. Còn ở bệnh nhân trào ngược, tần số của sự giãn tạm cơ vòng thực quản dưới lên đến trên 8 lần/giờ.

    nên, việc tập thể dục là cấp thiết giúp tăng cường chức năng co bóp của cơ thắt thực quản dưới. Hơn nữa, tập thể dục giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, dạ dày nhanh được làm rỗng nên không gây áp lực lên cơ thắt thực quản dưới.

    Tập thể dục giúp duy trì cân nặng hợp lý

    Theo nhiều nghiên cứu thừa cân, béo phì là một yếu tố làm tăng tỉ lệ mắc bệnh và làm nặng hơn các triệu chứng trào ngược. Cân nặng dư đè lên ổ bụng, tăng nguy cơ trào ngược luồng thức ăn từ dạ dày lên thực quản. vì thế tốt nhất bạn nên giữ cân nặng nằm trong mức chỉ số khối cơ thể – BMI chuẩn (từ 18 đến 25). Nếu bạn thừa cân, hãy tích cực tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao nào đó, đây là biện pháp chẳng thể thiếu.

    Đọc thêm chi tiết ► Nguyên nhân trào ngược dạ dày thực quản

    Tập thể dục giúp giữ tinh thần thoải mái, giảm găng tay

    Một trong những yếu tố khiến bệnh trào ngược bao tử thực quản nặng hơn là stress – bao tay thần kinh. Khi stress kéo dài hơn mức Bình thường hoặc mức độ stress quá mạnh, đột ngột, thân sẽ tăng tiết cortisol để điều hòa lại các quá trình đàm luận chất của thân. Nhưng cortisol này lại là con dao 2 lưỡi. Lượng cortisol quá nhiều cản trở thân thể tiết ra các nhân tố bảo vệ dạ dày, đồng thời tăng tiết acid và pepsine – là tác nhân trực tiếp gây ra trào ngược dạ dày thực quản.

    Trong nhiều nghiên cứu, tỷ lệ mắc trào ngược dạ dày ở thị thành cao hơn ở nông thôn do cường độ công việc găng tay hơn. vì thế, việc thăng bằng thể, ổn định tinh thần, giảm găng tay, thanh thoát, vui vẻ, bình an sẽ sẽ giúp huyết khí lưu thông, cơ thể bình phục mau chóng, chống lại bệnh tật có sẵn và giảm nguy cơ tái phát bệnh.

    Tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn nhiễm và giúp tiêu diệt vi khuẩn HP

    Vận động là một trong nhiều cách thiên nhiên giúp tăng cường hệ miễn nhiễm của thân thể và từ đó góp phần tiêu diệt vi khuẩn Helicobacter Pylori – virus có hại nhất cho dạ dày.

    Nói không với trào ngược nhờ tập thể dục đúng cách

    Cường độ tập thể dục quá mạnh không tốt cho người bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Theo tiến sĩ Philip Katz, trưởng khoa tiêu hóa tại trọng tâm y tế Albert Einstein, Philadelphia cho hay, các bài tập như chạy, nhảy, nâng tạ, gập bụng… làm co cơ bụng và khuấy động đường tiêu hóa. Những bài tập như vậy có thể làm tăng hiện tượng trào ngược. vì thế, bệnh nhân có trào ngược bao tử thực quản cần cân nhắc để chọn lọc môn tập thích hợp cũng như cường độ hiệp tùy mức độ bệnh của mình.

    Những điều tuyệt đối tránh khi tập thể dục

    thời khắc tập thể dục: tập thể dục ngay sau bữa ăn là điều kiêng kỵ với người bệnh trào ngược. Tránh tập thể dục khi bạn quá đói, vì như vậy sẽ không đảm bảo sức khỏe.

    Các tư thế cần tránh: cúi gập người, nằm nâng tạ, nằm ngửa, trồng cây chuối…

    Các địa điểm cần tránh: Nếu bạn chọn đi bộ hay đạp xe hàng ngày, bạn không nên tập ở những chỗ địa hình xóc, mấp mô, không bằng phẳng.

    Các đồ uống cần tránh: Uống các loại nước tiểu khát có ga, cà phê, nước cam, socola hay rượu trong quá trình tập thể dục hay giải lao vì những đồ uống này làm tăng triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản.

    Các thực phẩm cần tránh: Tránh những thực phẩm nhiều gia vị như nước sốt cà chua, thực phẩm có tính acid cao như nước cam. Trong quá trình tập thể dục bạn không nên uống các loại nước có ga, cà phê, socola hay rượu vì những loại này làm tăng triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản.

    Những điều nên làm

    Thời điểm nên tập thể dục: Thời điểm hiệp nhất để tập thể dục là sau bữa ăn chính 3 tiếng. Thời gian này đảm bảo thức ăn trong dạ dày đã được tiêu hóa đa số. Nếu bạn cảm thấy đói bụng khi bắt đầu tập, bạn có thể ăn một lượng nhỏ đồ ăn nhẹ nào đó, tỉ dụ như các loại bánh quy, bánh ngọt… Có một số người ăn sữa chua trước khi chạy mà không gặp vấn đề gì, trong khi đó một số khác lại bị ợ nóng nhiều lần sau khi ăn sữa chua. Do vậy, bạn nên tự mình thử nghiệm một đôi loại thực phẩm để tìm ra loại ăn nhập với mình nhất.

    Uống nhiều nước: Nên mang theo một chai nước nhỏ trong lúc tập dượt để bạn có thể bù lại lượng mồ hôi bị mất. Bạn cũng có thể dùng các loại trà giải khát, nước bổ sung khoáng vật, chỉ cần tránh loại có ga, nước vị chua.

    Cường độ luyện tập: Bạn có thể đi bộ, đi xe đạp với cường độ vừa phải. Việc đi xe đạp nên được thực hành trong nhà hoặc ở nơi bằng phẳng, không quá đông dân cư.

    tập dượt trực tính: Nên duy trì đều đặn và trực tính, thường là khoảng 30 phút/ngày. Khi mới bắt đầu tập, nên vận động nhẹ nhàng, mức độ và thời kì có thể tăng dần sau đó.

    y phục thoải mái: Người mắc bệnh trào ngược cũng nên để ý đến y phục khi tập thể dục. Nên mặc đồ rộng rãi, kể cả bệnh nhân trào ngược không dự tập thể dục cũng không nên mặc áo xống bó, đàn bà không nên mặc áo lót quá chật sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược. chú ý là trang phục lót bên trong nên làm bằng chất liệt cotton thấm hút mồ hôi. Khi thời tiết lạnh, trang phục bên ngoài cần tránh được gió, mưa và cần nhẹ để thuận tiện cho việc tập dượt. Các loại áo gió rất hợp. Bạn cũng cần một vài giầy chất lượng tốt, vừa vặn và thoáng mồ hôi.

    Giữ tinh thần lạc quan: Điều đặc biệt hơn cả là cần có một ý thức lạc quan, vui vẻ, thanh thoát khi dự các bài tập thể dục. Hiệu quả sẽ tăng gấp đôi khi luyện tập với ý thức thoải mái.

    Tập thể dục bộc trực (30 phút hoặc nhiều hơn mỗi ngày) là điều cần thiết, không chỉ để cân bằng trọng lượng mà cấp thiết để tăng sức đề kháng và giữ giàng sức khỏe tốt hơn đặc biệt ở bệnh nhân mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Hãy gạt nỗi lo sợ sang một bên và tiến hành những bài tập nhẹ nhõm, bạn sẽ cảm nhận được ngay hiệu quả với các triệu chứng khó chịu.

    Các bài khác cùng chuyên mục:

    Kính màu ốp bếp cam kết bảo hành màu sắc chục năm. Phòng tắm kính đi cùng phụ kiện toàn bộ chính hãng.

  2. #2
    Thành viên cấp 1
    Tham gia ngày
    Jul 2015
    Ngoài những phương pháp tập thể dục đúng cách để chữa trào ngược dạ dày thì bạn có thể áp dụng những cách chữa cực kỳ đơn giản tại đây https://benhduongtieuhoa.org/trao-ng...thuc-quan.html
    Chào mừng chichi90 đến với diễn đàn! Chúc Các Bạn Vui Vẻ!

 

Tổng số thành viên đã đọc bài viết này: 1

You do not have permission to view the list of names.
Email : support@buabay.com DD: 0901 987 948
Skype: thanh.nguyen2891
Rank in Vietnam Alexa: 1,752
Chúng tôi đang xin giấy phép ICP/MXH của Bộ TTTT
cấp chứng chỉ vận hành xe nâng |
Powered by vBulletin® Version 4.1.11
Xem website tốt nhất ở chế độ màn hình 1366 x 768

SEO by vBSEO 3.6.0 RC 2